卫生室

立冬后，天气逐渐变冷，一些冬季多发病也频频发生，例如肺疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等，所以立冬要打响预防疾病的保卫战。下面我着重介绍以下几种常见病的预防：

一.感冒：日常生活中感冒是多发病，尤其在冬春季节，它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必须重视感冒的防治。第一,应防寒保暖，根据天气情况及时采取防寒保暖措施，避免因着凉而诱发感冒。第二，每天可进行一些适当锻炼以增强机体抵抗力。第三，还应注意居室通风换气，每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，避免空气污浊引发呼吸道疾病。第四，生活规律，营养均衡，多饮水，多吃绿色蔬菜。最后，机体抵抗力较弱的人群如老人孩子，可接种肺炎疫苗或流感疫苗以预防感冒等病。

二.肺部疾病：冬季是肺部疾病的高发期，寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化，很可能会发展成为呼吸系统衰竭以及心脏衰竭的严重后果。肺部疾病的预防：第一，要保护好呼吸道和胸部不受寒冷的侵袭，外出时要围上围巾、戴好口罩帽子。第二，多喝开水，戒烟酒，防止呼吸道过于干燥，房间里可定期用食醋蒸熏，以消毒杀菌。第三，多晒太阳，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段。第四，在外出归家后，应先对自己进行清洁，如洗手、洗脸、漱口等，以清除病菌，减少被病菌感染的概率。第五，少摸鼻子和眼睛，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。第六，可以在洗手时，坚持用冷水冲洗鼻子（并擤去鼻涕），这样不但能增强鼻粘膜的耐寒与抗病能力，还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除，减少感冒和过敏性鼻炎的发病。

三.胃病：人体受到寒冷刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，供血减少，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也被扰乱，导致胃病高发。所以天气一冷，很多人特别容易出现胃痛、腹饱闷感、嗳气、反酸、食欲下降等症，严重的可以诱发消化性溃疡的发生或复发。所以在冬季，第一，要注意保暖，以免胃部受凉，天气寒冷，要“风度”的同时也要保温度，不能让腹部受凉。第二，尽量吃一些温和的食物，少吃生冷、难消化的食物。另外冬季寒冷，人们容易在冬天吃大量温补的食物，但过量食用会增加胃部负担，更易诱发胃病，并容易引起便秘，所以冬季进补要量“胃”而行。若是老胃病患者，饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量、少食多餐。第三，一定要吃早餐，现在天气寒冷，很多人喜欢睡懒觉而错过了吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态下会分泌过多的胃酸去“消化”胃粘膜层，从而导致胃炎、胃溃疡。第四，保持好心情，胃肠道是人体最大的“情绪器官”，与人的心理和情绪息息相关，过度的郁闷、悲伤、恐惧、紧张都可能导致胃肠蠕动减慢，减少消化液的分泌，出现食欲不振等消化不良症状，从而导致功能性胃肠病。所以我们在紧张的生活学习工作之余，注意劳逸结合，避免不良情绪的刺激，每天保持好心情。

四.心脏病：天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩，使血压升高，心跳加快，血液黏滞度增高，因而心脏负荷加大，容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生。在日常生活中，有高血压或冠心病病史的患者，一定要防寒保暖注意添衣勿受凉，气温骤降时最好不要外出。平时遵医嘱按时服用药物，以免突发意外。还应定期去医院及社区保健院检查。在饮食上，要低盐低脂，及时补充维生素及微量元素，忌烟酒，多吃一些绿色、黄色果蔬，增加血管韧性和弹性，以达到预防心血管疾病的目的。

五.冬季“三伤”：冬季“三伤”指摔伤、拉伤、扭伤。随着冬季的到来，人们都穿起了厚衣服，加上天气寒冷等原因，关节变得较为僵硬，尤其是遇到下雪或雪后，“三伤”患者更是明显增加。冬季意外“三伤”，主要受伤部位是腕关节、髋关节周围组织及关节本身的拉伤、骨折，严重者还包括腰椎、脊椎受到意外压迫造成的骨折。冬季由于气温较低，人的反应能力有所下降，外出活动时，一是要做好充分的准备。二是活动中要注意适度。三是过于危险的活动要尽量少做。四是如果不幸受到伤害，也不要过于惊慌，及时就医，采取有效的急救。

以上就是今天我为大家介绍的冬季常见病的防治措施，希望能对大家有所帮助。最后祝愿大家都能够平安健康的度过美丽的冬季。