第十四周国旗下讲话《冬季常见疾病的预防》
卫生室
立冬后,天气逐渐变冷,一些冬季多发病也频频发生,例如肺疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等,所以立冬要打响预防疾病的保卫战。下面我着重介绍以下几种常见病的预防:
一.感冒:日常生活中感冒是多发病,尤其在冬春季节,它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必须重视感冒的防治。第一,应防寒保暖,根据天气情况及时采取防寒保暖措施,避免因着凉而诱发感冒。第二,每天可进行一些适当锻炼以增强机体抵抗力。第三,还应注意居室通风换气,每天开窗通风2-3次,每次30分钟以上,避免空气污浊引发呼吸道疾病。第四,生活规律,营养均衡,多饮水,多吃绿色蔬菜。最后,机体抵抗力较弱的人群如老人孩子,可接种肺炎疫苗或流感疫苗以预防感冒等病。
二.肺部疾病:冬季是肺部疾病的高发期,寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,使病情加重或恶化,很可能会发展成为呼吸系统衰竭以及心脏衰竭的严重后果。肺部疾病的预防:第一,要保护好呼吸道和胸部不受寒冷的侵袭,外出时要围上围巾、戴好口罩帽子。第二,多喝开水,戒烟酒,防止呼吸道过于干燥,房间里可定期用食醋蒸熏,以消毒杀菌。第三,多晒太阳,这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平,可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜,上午10点~下午4点是晒太阳的最佳时间段。第四,在外出归家后,应先对自己进行清洁,如洗手、洗脸、漱口等,以清除病菌,减少被病菌感染的概率。第五,少摸鼻子和眼睛,原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。最好在洗手后再碰触五官,实在忍不住,建议用手指关节代替指尖按揉,指关节处病毒和细菌相对较少。第六,可以在洗手时,坚持用冷水冲洗鼻子(并擤去鼻涕),这样不但能增强鼻粘膜的耐寒与抗病能力,还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除,减少感冒和过敏性鼻炎的发病。
三.胃病:人体受到寒冷刺激后,胃肠易发生痉挛性收缩,供血减少,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律也被扰乱,导致胃病高发。所以天气一冷,很多人特别容易出现胃痛、腹饱闷感、嗳气、反酸、食欲下降等症,严重的可以诱发消化性溃疡的发生或复发。所以在冬季,第一,要注意保暖,以免胃部受凉,天气寒冷,要“风度”的同时也要保温度,不能让腹部受凉。第二,尽量吃一些温和的食物,少吃生冷、难消化的食物。另外冬季寒冷,人们容易在冬天吃大量温补的食物,但过量食用会增加胃部负担,更易诱发胃病,并容易引起便秘,所以冬季进补要量“胃”而行。若是老胃病患者,饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜,定时定量、少食多餐。第三,一定要吃早餐,现在天气寒冷,很多人喜欢睡懒觉而错过了吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态下会分泌过多的胃酸去“消化”胃粘膜层,从而导致胃炎、胃溃疡。第四,保持好心情,胃肠道是人体最大的“情绪器官”,与人的心理和情绪息息相关,过度的郁闷、悲伤、恐惧、紧张都可能导致胃肠蠕动减慢,减少消化液的分泌,出现食欲不振等消化不良症状,从而导致功能性胃肠病。所以我们在紧张的生活学习工作之余,注意劳逸结合,避免不良情绪的刺激,每天保持好心情。
四.心脏病:天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩,使血压升高,心跳加快,血液黏滞度增高,因而心脏负荷加大,容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生。在日常生活中,有高血压或冠心病病史的患者,一定要防寒保暖注意添衣勿受凉,气温骤降时最好不要外出。平时遵医嘱按时服用药物,以免突发意外。还应定期去医院及社区保健院检查。在饮食上,要低盐低脂,及时补充维生素及微量元素,忌烟酒,多吃一些绿色、黄色果蔬,增加血管韧性和弹性,以达到预防心血管疾病的目的。
五.冬季“三伤”:冬季“三伤”指摔伤、拉伤、扭伤。随着冬季的到来,人们都穿起了厚衣服,加上天气寒冷等原因,关节变得较为僵硬,尤其是遇到下雪或雪后,“三伤”患者更是明显增加。冬季意外“三伤”,主要受伤部位是腕关节、髋关节周围组织及关节本身的拉伤、骨折,严重者还包括腰椎、脊椎受到意外压迫造成的骨折。冬季由于气温较低,人的反应能力有所下降,外出活动时,一是要做好充分的准备。二是活动中要注意适度。三是过于危险的活动要尽量少做。四是如果不幸受到伤害,也不要过于惊慌,及时就医,采取有效的急救。
以上就是今天我为大家介绍的冬季常见病的防治措施,希望能对大家有所帮助。最后祝愿大家都能够平安健康的度过美丽的冬季。