尊敬的老师，亲爱的同学们：

       大家早上好！今天给大家演讲的主题为《守好精神契约，诚以奔赴期中》

       十一月初至，一学期一度的期中考试也和寒意一同逐渐走近我们的生活。诚然我们要竭尽全力考取一个优异的成绩，但与此同时更重要的是，我们还应该时刻守护着诚信这一重要的品质。而我今天就来给大家谈一下“诚信”二字，以及我们为什么要将它当作内心深处最值得守护的那方净土。

诚信，自古以来就是中华民族的传统美德，是冗长沉重的历史浪潮淘沥出的赤纯之金。孔子曰：“人而无信，不知其可。”民间俗语也有道：“一言既出，驷马难追。”历史上季布一诺千金，众人拥戴；曾母为子杀猪，有诺必兑；商鞅根木赐金，方显国威。诚信的佳话广为流传，流芳千古。

       历史人物尚如此，在这场即将到来的期中考试当中，我们也应该明晰自觉与诚信的重要性。有语言：“以自律换得自由，以自我成就真我。”若要做“真我”，诚信是不可或缺的品质。我们自小就被类似“诚信是人的立命之本”“言必信行必果”的慷慨之言教导着，由此见得，教育想要给以我们的不止是杆笔点墨，而更是洁贞之品。每一次考试检验的不仅是学业水平，更应该是我们每个人的品德和修养，“坚持慎独的人是可敬的。”更何况高考就在不远的将来，俗话说“躲得过初一躲不过十五”，再高超的舞弊也总有败露的一天。不要惧怕考试也不要固执于分数，我们的每次考试都是为了查漏补缺，套用矛普的方法论来说，我们应该承认，分析，揭露，最终解决矛盾，而不是一味想着反抗，或是做学业和生活的逃兵。不要存在有侥幸心理，毕竟知识掌握了就是自己的，我们每个人心中自有丘壑：长路漫漫，山月迢迢，人生之试，皆诚信耳！

       实际上，简单的道理也能映射生活，映射成就，最终映射我们的未来。诚乃立身之本，即使未来的我们摆脱了学生的身份，也一定会是生命当中的一个答题人。而我们所要考虑的不仅仅是能否答出一张分数漂亮的答卷，更应当是我们能否在未来的某一天追忆往昔之时，能够庆幸自己为自己的诚信而作出的努力。毕竟我们也可以抛去标签，不为任何身外之物，而是为了自己而坦坦荡荡地生活。时间从来都不缺投机之徒，然而人之所以高贵，不是因为出身和命运，而恰恰是因为选择了最为坎坷也最为光明的道路。不要欺骗和麻痹，因为即使你真的做到了瞒天过海，你也埋葬了原来那个赤诚干净，心无旁骛的自己。

       我的讲话到此结束，谢谢大家！

演讲者简介：高二1班翟成瑜，徐州一中社团联合会宣传部部长

周会：高一年级处 胡志杰

各位同学：

大家早上好！今天我想和大家说说运动员。一位运动员，他的名言是：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”。

对，他就是篮球巨星——科比。他的不幸坠机遇难，让我们心痛不已，他的这句名言犹在耳边，振聋发聩。另一位是足球巨星C罗。2019年，他斩获了生涯第700个球，成为现役球员中攻入700球的第一人。C罗说：我34岁了，却拥有23岁的体格。

但是，这两位巨星背后的故事你知道吗？科比完整的那句话是：你羡慕我的成功，可是你看过凌晨四点的洛杉矶吗？我看了整整20年！队友对他的评价是“对自己要求极为严格、近乎偏执”，但就是这样的自律带给了他荣耀闪光的一生，成就了这位NBA历史上最伟大的球员。

C罗呢？每天至少花1个小时锻炼腰腹肌肉，每天3000个仰卧起坐。无论在曼联、皇马，还是尤文，始终保持疯狂健身模式，从不吃垃圾食品，每天的热量控制精确到0.1卡里路，这才造就了他完美的肌肉。央视采访他的时候，他表示自己99%的时间都是自律的，只有1%的时间会稍微放松一些。

我想，听完他们背后的这些数据，聪明的你们可能都已经知道我想说的主题了。是的——自律！

你要知道，那些看起来牛气哄哄的人，都曾在万籁俱寂的深夜里一边擦泪一边奋斗；那些看起来被命运眷顾的人，大多数都有着不为人所知的付出与艰辛。

C罗正因为对自己如此自律，他的巅峰状态才能保持得异常持久。科比20年如一日的凌晨4点的训练，才造就了他在篮球界的辉煌。作为偶像，他们不仅在篮球，足球这些技术上值得我们学习，其中折射出的品质更值得我们钦佩和追寻。我们也应该和我们的偶像一样自律！

可是，很多同学会说，我知道自律重要，可我就是做不到，这是为什么呀？那么，我来告诉你，因为高手是持续性自律，你是间歇性自律。你是不是有这样的时刻：开学了，下定决心好好学习，于是买了各科参考书。结果一年以后才发现都只翻了前面几页。放假了，决定要好好复习，可是学的好辛苦，于是，玩下王者，刷下抖音，补偿一下……这就是我们大多数人的日常，挫折来临时，给自己打打鸡血，稍加努力后又回归到慵懒的状态。这不是自律，而是自虐。所以，高手在自律，而你呢，在自虐。那么怎么办呢？

我觉得自律是有捷径的，至少有2点可以给大家参考：

1、和自律的人在一起。因为和自律的人在一起，并不总是那么轻松愉悦，它意味着你要跳出舒适圈，看到比自己强大的人。你的自尊心会受到刺激，神经会变得敏感，可是只要你坚持下，收获会比你自己在黑暗中摸索来的多的多。

2 你要学会分解任务或目标，累加够得着的小目标。

人性在于，喜欢即时的自我满足，而厌恶无法达成的目标。一旦目标立得太大，很容易让我们在执行的时候望而生畏，最可能的结果就是直接放弃。所以要学会目标范围缩小，比如学习就从每天多做5个选择题开始。当你完成时，大脑就会发出赞赏的信号，刺激你去进一步的努力。久而久之，所有的心理负担都消失了，当你的自律变成了一种习惯，你也就离成功越来越近了。

再告诉大家一个由心理学家总结的规律，就是：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。也就是说，我们要努力挺过前期和中期，就会享受到受益终身的后期。

同学们，大道理我们都懂，行动才是最根本的落实，但一日的行动只是昙花一现，成功的路上无论你是大步流星，还是步步为营，都要用自律与坚持去浇灌。请记住，你今天的日积月累，终会成为别人的望尘莫及。所有优秀的背后，都是苦行僧般的自律！